Aufbau Seminar Ballistik - Selfdefensebox Cologne - KÖLN

So geht es weiter nach dem „Enter the Kettlebell“ Seminar: Wenn du den zweihändigen Swing sicher ausführst, zeige ich dir den nächsten Schritt zu fortgeschrittenem Kettlebell Training.

Der Clean öffnet die Tür zu effizienten Verbundübungen für Ober- und Unterkörper, ideal für zeitsparende Workouts mit hoher Effektivität - sogenannte Kettlebell Komplexe. Aufbauend darauf vermittle ich den Snatch als fortgeschrittene Ballistik Übung, die Ausdauer, Hüftkraft und Herz-Kreislauf stärkt, sofern deine Mobilität und Schultergesundheit es erlauben.

2 Hand Swing / 1 Hand Swing / Double Swing / Double Clean / 1 Hand Clean / 1 Hand Snatch / Handout.

ZAHLEN, DATEN, FAKTEN:Leitung: Pia Scherenberger RKC Instruktorin.

Datum: Samstag, den 10.04.2027.

Uhrzeit: 13:00 - 17:00 Uhr

Teilnehmerzahl: min. 5 Personen / max. 10 Personen.